Главная » 2013 » Июль » 5 » Психологическая диета
21:00 Психологическая диета |
 Я постоянно нахожусь в поиске всевозможных идей для похудения. Но, как правило, претворение их в жизнь не приносило ожидаемых результатов. Однажды натолкнулась на методику, кардинально отличающую от всех испытанных мною. Главной составляющей успеха в ней были не диета и спорт, как принято, а психологический настрой! Опробовав её на себе, мне захотелось поделиться такой "сенсацией" с Вами. "Три кита" Методика основана на теории американского психолога Эльзы Биркеншоу, автора книги "Представь себя стройной!" Она утверждает, что в проблеме снижения веса виновато прежде всего наше подсознание. Выделяются три фактора, мешающих избавиться от лишних килограммов: самобичевание, неправильное питание и негативные эмоции (например, злость на начальника, обида на подругу, ревность к мужу и т.д.) Эти факторы являются результатом неправильных установок нашего подсознания, которое можно и нужно перепрограммировать. Эльза Бинкершоу предлагает упражнения, которые при условии ежедневного выполнения в течение 21 дня помогут избавиться от этих разрушительных для души и созидательных для килограммовфакторов. В результате процесс похудения перестает быть мучительным, а шанс сорваться с диеты правтически равен нулю! Признаться, сначала думала, такая программа - какая-то фальшивка. Как же так, ничего не надо делать, просто расслабиться и ждать, пока все само собой образуется. Но когда вошла в курс дела, поняла, это совсем не так.... Найти с собой общий язык Я, конечно, и до этого слышала, что неумеренный аппетит зависит в большей степени от нашего психологического состояния. Но как научиться его контролировать? ответа не находила. Ведь не удобно при каждом порыве взять лакомый кусочек из холодильника принимать расслабляющую ванну или бежать к психологу, тем более не у всех есть такая возможность. В качестве альтернативы автор предлагала научиться релаксации, но прибегать к ней не время от времени, а каждый день по 10-20 минут все три недели. И необходима для этого всего лишь тихая расслабляющая музыка. Сядбте как вам удобно (в "позе лотоса" или в "кресло"). Закройте глаза и глубоко дышите, отбросиввсе мысли. Если не получается, представьте облака, парящие в небе и "тающие" на глазах. Далее представьте крутящееся колесо, которое сбавляет обороты и наконец останавливается. Расслабьте все части тела - начиная с лица и подбородка. Затем представьте себя в мирно покачивающейся лодке в безмятежном море, вообразите как вы выходите из нее и ступаете на приятный теплый песок. А теперь начинается самое главное. Представьте, как вы идете по этому песку, лёгкая и невесомая, такая, какой всегда мечтали быть. Лёгкий ветер играет с вашими волосами, а вы наслаждаетесь своими движениями, красотой и гибкостью тела. Чтобы выйти из медитации, необходимо слегка пошевелиться и открыть глаза. Удивительно, но после таких сеансов релаксации мне стало реже хотеться есть. Уж как-то не сочетались копченые сардельки с той легкостью, которую я испытала в воображении. А во время медитации практически ощущала, как меня покидает тяжесть лишних килограммов. С помощью сеанса релаксации можно избавиться и от вполне конкретных негативных эмоций, которые имеют свойство преследовать нас, постоянно напоминая о себе. Неважно, вызваны ли они окружающими людьми и обстоятельствами или вы сами вините себя в чем-то. Например, если меня терзала мысль, что я не сдержалась и съела лишний кусочек за ужином, то во время упражнения, представляла свое идеальное тело, говорила себе: "Я живой человек и могу совершать ошибки. Но я сильная, поэтому эта ошибка меня не сломает, не повлечет за собой череду других. Я прощаю себя и отпускаю ситуацию. Я свободна!" А чтобы избавиться от обиды на окружающих, в тот момент медитации я, представляя обидчика рядом с собой, говорила мысленно: "Я, Наталья, прощаю тебя от всего сердца. Я извиняю тебя и забываю обо всём, что с этим связано. Я свободна и ты свободен. И я чувствую себя замечательно!" И даже если мне казалось, что простить такое невозможно, на душе становилось намного легче. А ощущение, что я могу не держать ни на кого обиду в себе, придавало сил и умиротворения. Но самое главное - у меня не возникало желания заесть обиды чем-нибудь вкусненьким. Долой вредоносные вкусности! Раньше я не могла отказаться от сладкого. Стоило мне увидеть в магазине аппетитный тортик или вспомнить, что есть открытая коробка конфет, как я уже не могла отогнать от себя мысль их попробовать. Удовольствие от вкуса на какое-то время становилось даже сильнее желания похудеть. Методика помогла мне справиться и с этим. Перед тем как начать очередной сеанс релаксации, приготовьте кусочек чего-нибудь сладкого. Вместо того чтобы представить, как плывете в лодке, возьмите его, понюхайте и зажмите между зубами. Затем зажмите нос и съешьте лакомство, тщательно проанализировав его вкус. Вы удивитесь, но он покажется не таким уж и приятным! Необходимо повторять такую процедуру несколько дней, и тогда сладкого будет хотеться на много меньше, а особо впечатлительным, думаю, вообще перехочется. В подсознании закрепится установка, что это не вкусно. Так же можно проделать со всеми вредными продуктами , от которых особенно сложно отказаться. Благодаря такой методике я впервые за несколько лет не отклонилась от намеченной программы питания, и это для меня стало настоящим достижением! ВАЖНО! НОВОЕ ЗЕРКАЛО Каждый день внимательно рассматривайте себя в зеркале, стоя перед ним в нижнем белье. При этом обязательно представляйте , что с каждой минутой вы становитесь стройнее, и трижды громко и выразительно произносите: "Я люблю себя!" Оказывается работа нашего организма тоже во многом зависит от психологической установки. Если регулярно представлять себе, как тело становится стройным, если прочувствовать ощущения в таком теле, то организм "поймает" этот сигнал и поймёт, как изменить свою работу. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |
